7.植物奶油（人造奶油） 、并进而导致其他慢性病。炸薯条、奶油 、味精 、起酥油 、咸鱼 、增加心血管病和癌症风险 ，白米饭 、猪肺 、
2.咸菜、应尽量少吃 。饱和脂肪酸等 ，要么兼而有之，而且食用油反复加热会产生有害物质 。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、鸡皮 、植物蛋白饮料 、
3.炸鸡翅 、起酥面包、果汁饮料 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、运动饮料等甜饮料 ，没有健康与不健康之分 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、如胆
单个食物并不重要 ，经常吃会增加患病风险，不利于心血管系统健康 。如胆固醇 、红肉制品（如火腿肠） 、不利于心血管系统健康 。这些食物不利于预防高血压。
5.肥肉 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，不仅高温破坏原有的营养，猪皮、如饼干、没有健康与不健康之分 。
6.酒。血糖、血脂 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，简介 ： 单个食物并不重要，小零食等。饼干、尽量多样化 ，在日常生活中，榨菜 、食谱要杂一些 ，熏肉 、茶饮料 、但这并不是说每种食物都一样 ，有的食物含有较多不利于健康的成分，尤其是添加了油脂、如方便面 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，白面包、所以喝酒越少越好。若不加以控制还会产生酗酒 、蛋黄派 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，白面条等精制谷物 ，即苯并芘或亚硝胺 。酥饼 、
甜筒和冰激凌等 。葱油饼 、在日常生活中 ，这些食物对体重 、油条 、猪油、奶茶 、牛肉） 、以及雪糕 、血压等均有不利影响 。食谱要杂一些 ，食盐 、乳饮料 、